سنگ بزرگ نشانه نزدن است....
این ضرب المثل ایرانی را بسیاری از ما شنیده ایم و در زندگی به آن پی برده ایم. برای شروع یک تغییر در زندگی تصمیم ناگهانی و شروع طوفانی ممکن است خیلی زود باعث سردرگمی و دلسردی شود.
از طرفی خیلی اوقات ما ترس ها و نگرانی هایی در زندگی مان داریم و از آنها آگاه هستیم ، اما امکان تغییر نداریم. هر بار خواستیم تغییر ایجاد کنیم با ناکامی مواجه شدیم.
علت اصلی آن است که ، تصمیم های بزرگی گرفته اید که قابل اجرا نبوده است. بلکه اضطراب و ترس های شما را بیشتر کرده است.
برای شروع این تغییرات می توانید از راهکارهای زیر کمک بگیرید:
- حالات مختلف را یادداشت کنید و در نظر بگیرید.
مثلا: شما این باور ذهنی را دارید که : اگر حداقل سه مدل غذا در مهمانی درست نکنید، مهمان ناراحت میشود.
برای این باور ذهنی، انواع مهمانی ها را در نظر بگیرید : صبحانه، عصرانه، شب نشینی، مهمانی در پارک و...
- خودتان را در معرض امتحان قرار دهید: تعدادی افراد را که با آنها راحت هستید و جمع خودمانی دارید ، دعوت کنید و یکی از حالات مهمانی بالا را انتخاب کنید. حالا تصمیم بگیرید در مهمانی خود فقط دو مدل غذا آماده کنید.
- حال خود را قبل از چالش مورد نظر حتما یادداشت کنید.
- اجرا کنید
- رفتار اطرافیان را ارزیابی کنید
- با اطرافیان در مورد تغییر مورد نظر صحبت کنید.
- حال خود را بعد از چالش ارزیابی کنید.